海口月子中心:孕期挑食怎么办?_新闻频道_东方资讯

发布日期:2020-07-04 06:26   来源:未知   

步入孕期之后,营养的摄入就成为了困扰孕妈及其亲友的一大问题。因为如果孕妈在孕期摄入的营养不够,既会影响到孕妈的身体健康,也会阻碍到胎儿的正常生长发育。可是也有部分孕妈由于过敏等原因,不爱吃某些营养品,这就会造成营养不均的情况。那么,孕妇挑食怎么办?会有怎样的影响?可以通过什么样的方式补充缺失的营养呢?

一、不爱吃蔬菜

1.不吃蔬菜的影响

蔬菜中含有丰富的食物纤维、抗酸化维生素以及钾、钙等。孕妇如果不吃蔬菜,就很容易缺乏维生素、微量元素等营养物质。

2.不吃蔬菜的营养补充方案

(1)服用叶酸或含铁的片剂;

(2)早餐中加入燕麦,因为燕麦中含有铁,维生素B族和纤维素;

(3)用餐之后适当吃一些富含维生素C的水果,比如草莓、橙子、猕猴桃等。二、不爱吃鱼虾

1.不吃鱼虾的影响

鱼虾中含有脂肪、蛋白质、矿物质和维生素,如果孕妇不摄入这些物质,会对身体健康造成不良影响。

2.不吃鱼虾的营养补充方案

(1)多吃肉蛋奶质的食物以补充蛋白质;

(2)也可以食用核桃油、花生油、橄榄油、大豆油等补充不饱和脂肪酸;

(3)食用坚果补充脂肪;

(4)食用海带、海参、紫菜等含碘丰富的海产品补充微量元素。三、不爱喝牛奶

1.不喝牛奶的影响

牛奶中含有丰富的钙质,如果孕妇不喝牛奶又不通过其他的食物补钙,那么很可能会造成缺钙的现象,并且很容易会对胎儿骨骼发展和自身身体健康产生不良影响。

2.不喝牛奶的营养补充方案

(1)使用酸奶和奶酪作为代替,酸奶和奶酪不仅没有鲜牛奶的奶腥味,而且还含有乳酸菌;

(2)当然,如果孕妈有乳糖不耐受,那么就可以选用羊奶。羊奶比牛奶更容易吸收,甚至营养也更加的丰富;

(3)冲泡孕妇专用配方奶粉进行饮用,孕妈在挑选时要注意奶粉的品牌、口碑、营养成分表等;

(4)食用钙片。钙片也是补钙的一种快捷有效的方式。四、不爱吃鸡蛋

1.不吃鸡蛋的影响

鸡蛋中含有大量蛋白质和铁、钙等微量元素,如果孕妈不爱吃鸡蛋,那么有可能会造成蛋白质、铁与钙等微量元素的缺乏。

2.不吃鸡蛋的营养补充方案

(1)每天固定吃坚果,因为坚果中也含有蛋白质等营养元素;

(2)多吃点含有维生素C的蔬菜和水果,能够增强铁质的吸收。